Relajación (((magnífico sonido)))

La sociedad actual está en continuo movimiento y evolución; lo cual provoca en nosotros la necesidad de estar constantemente en "alerta" para adaptarnos a esos cambios que se producen. Esto provoca en nosotros situaciones de estrés, pudiendo considerarlo como la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. Cada vez son más frecuentes depresiones, ataques de ansiedad... se trata de problemas provocados, entre otros aspectos, por no ser capaces de controlar nuestras emociones y relajarnos. Entre las enfermedades y dolencias que pueden provocar situaciones prolongadas de estrés podemos considerar entre otras, desde tener una salud general deficiente a enfermedades cardiacas. Para prevenir estas situaciones suele recomendarse:

Consumir una dieta equilibrada.

Dormir bien y suficiente tiempo.

Practicar ejercicio físico con regularidad.

Limitar el consumo de cafeína y alcohol.

No consumir nicotina, cocaína u otras drogas alucinógenas.

Aprender y practicar técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación.

Tomar descansos en el trabajo manteniendo un balance entre actividades recreativas y las responsabilidades. Por esto considero importante trabajar técnicas de relajación en las clases de Educación Física; para, de este modo, facilitar a nuestros alumnos herramientas, estrategias para enfrentarse ante esas situaciones que pueden acarrearle todo tipo de enfermedades.